gainer 2

[...] 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog chudy 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta [...]

[...] szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + jeszcze z 3 posiłki Można na prawde ułożyć dobrą diete i nie drogą! Spróbuj wykorzystać w swojej diecie [...]

[...] 10% bialka i nawet 0% tluszczu jesli chodzi o ryby polecam tunczyka i flądre wedlug mnie najlepsze rybki przy tym w miare tanie pizza zeczywiscie jest dobra, tak samo jak burgery z MaCa ale juz niestety nie jest taka tania moglbys jeszcze kupic odzywke typu gainer i pic z mlekiem chociaz 1-2 dziennie pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by organizm cały czas miał "zasób" białka. 3. Jeśli posiłek potreningowy wypada w późnych godzinach ostatnim posiłkiem z węglami może być gainer? Wiadomo lepiej by było od razu po wypić gainera. Po nim 30min/1h posiłek pełnowartościowy i na koniec przed snem białko, lecz w godzinach wieczornych w krótkim [...]

No ale po co mu 4kg ?? 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl Teraz dieta: 1kg piersi z kuraka to koło 15zł i starcza na 3 dni powiedzmy więc 10 kg na 30 dni czyli 10*15= 150zl. 50zl drożej niż gainer a gdzie ryż i [...]

[...] ok 2h przed snem więc nie wiem czemu węglowodany mają być niewskazane? Warzyw i owoców nie uwzględniałem w rozpisce. Pory posiłków to: 1. 6:30 2. 10:30 3. 13:30 4. 17:30 (gainer) 5. 21:00 Edit: O większą ilość posiłków będzie ciężko ze względu na charakter dnia. Mogę ewentualnie rozdzielić kolację na 2. Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

Witam Posiłek 1 (godz.8.00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajka Pomidor Posiłek 2 (godz.11.00) Ryż brazowy Pierś z kurczaka Jablko Trening (godz.12.00) Gainer 100g odrazu po treningu Posiłek 3 (godz.14.30) Makaron Piers Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 4 (godz.17.30) Schab Kasza gryczana Warzywa Posiłek 5 [...]

Czy gainer może aż tak zaszkodzić? jesli ktoś pije w DNT 2 "szejki" i w DT 3, oprócz tego ścisła dieta, 6 posiłków dziennie, ryże, kurczaki, ważywa, owoce itd. ? Pytam, bo dodałem do swojej diety właśnie gainera, bo czasami ciężko w siebie wcisnąć jedzenie, a muszę jeść sporo, a nie chcę żeby mnie tłuszcz zalał...

[...] 500 kcal, a nie 1500 - to zdecydowanie za duzo. Po 2. daj sobie spokoj z suplementami, skup sie na diecie. Z twoja waga spokojnie dasz rade wyciagnac wszystko z diety, wiec gainer jest zbedny. Na kreatyne tez jest duzo za wczesnie. Zainwestuj lepiej w omega-3, multiwitamine, zma apteczne. Po 3. oczywiscie trzeba przyzwyczaic organizm do nowej [...]

nitro 2 odradzam , robilem z nim 2 cykle, jeden samo nitro drugi nitro 2 + mono i slabo na mnie zadzaialal a trzymalem miske i bralem dodatkowo odzywki typu gainer, bialko kolega ostatnio zszedl z cykklu xpand solo, mial pompe na treningu zyly mu powychodzily takze ja polecam xpanda sam wchodze na cykl w tym tyg jeszcze xpand solo pozdro

[...] podrobka z znaizonym stezeniem ? ogolnie po 3 i pol tyg powinno byc widac jakies roznice a u mnie nie ma zbytnio, 2 kg mi poszly w pierwszym tyg jak zaczalem znowu stosowac gainerka a teraz stoje w miejscu (gainer tylko po treningu 1/2 porcji). Ogolnie sadze ze to jest lipa z tym calym boldeonem i propkiem. Prosze o wypowiedzi doswiadczonych [...]

[...] lepiej niż pół roku temu, na razie nie odczuwam praktycznie żadnego bólu, natomiast mogę trenować, ale bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Zażywane suplementy : gainer - jak brakuje kcl w diecie, omega3, witaminy, magnez cynk wit. b6 (MZB olimp) Ostatnio przerabiany plan: przez 4 tygodnie byłem na redukcji, teraz masuję. Ciężary w [...]

[...] duży obiad) 2.posiłek przed tren jest niezbyt duzy np:ryż +piers co daje około 450-500kcal i jest spożyty na około 1-1,5h przed tren.Często jest to także odżywka typ. gainer bądż bulk.Czasem także jest do duży posiłek rozbity na dwa jedzone w krótkim odstępie czasu np: co 2h Który z tych wariantów jest wg. was lepszy.Proszę o opinie.

[...] tygodnia moja waga podskoczyla o 2 kg, (tak samo tydzien wczesniej). Z tym ze ja jjem ok 5500 kalorii dziennie (150 gram bialka a waze 77kg) w tym 3000 z odzywek (hard gainer)oraz 20g kreatymy i 20 glutaminy dziennie. I masz racje ze tluszczyku troche zaplapalem. Wiec jak sadzisz co powinienem zrobic? Z gory dzieki za odpowiedz. metka [...]

[...] 192,5 3,2 41,3 1,6 Napój Activlab Carbomax 215,4 max 0,10 56,2 0 To są dania obowiązkowe które zawsze jem, a zawsze jeszcze dorzucę więcej jaj, jakaś szynka, kurczak, łosoś, gainer itp. Więc jest dobrze. To są porcje które miałem przy 68,7kg, teraz jest 75kg, więc wiadomo że większe są. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-23 15:33:08

[...] 183cm widać mięśnie brzucha w miarę. Przez te 10 miesięcy przybrałem na wadzę 10 kg (w pasie doszły mi 2 cm, ale może to wynikać z tego, że rozbudowałem prostowniki). Z gainer'a i dextrozy zrezygnowałem po przeczytaniu twojego tematu _Knife_, SEZON się nazywał. Poprawię jeden posiłek, który kulał i jeden dodam. Jeżeli chodzi o trening to [...]

[...] VI Ryż zapiekany z jabłkiem/Makaron z mięsem Łyżka oliwy 21.00 VII Ser biały ze śmietana i cukrem, Kakao , 3 kromki chleba Prosze o poprawki, sugestie? W których godzinach, lub też miedzy którymi posiłkami chodzić na siłownie? Docelowo bedzie to 3 razy w tygodniu. Jakis gainer,kreatyne co polecacie do tej diety. W jakich ilościach mam to brać?

ZESTAW IV- GRUPY I-III-OSZCZĘDNE MINIMUM MASOWE: Gainer.. MASS XXL.. Trec.. 2000g.. 59 80%.. Concentrat.. Trec.. 1500g BEZsmak.. 94 Creapure mono.. Olimp.. 600g.. 78,2 RAZEM 231,20 ZŁ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]

No jakby mieli zatrzymywac to wiadomo ze prędzej 30gram niz 3000, bo kto by pocztą wysyłał 3 kilo koksu Mimo wszystko warto zamawiac, MRM wprowadzilo teraz promocje Mass Stack w skłąd wchodzi Massive Muscle Gainer, Tribuplex i Metabolic Pump. Za Cene 90 dolarów czyli jakies 260-270zl u nas kupienie tego osobno to bedzie jakies grubo ze 420zł [...]

[...] lub filet z indyka, żółty ser, ogórek, pomidor, jabłko i szklanka mleka surowego, - obiad: kasza/ryż/makaron - filet z kurczaka, schab lub wołowina (w sosie lub bez), dużo różnorodnych surówek - kolacja : 4-5 jajek na twardo, serek wiejski, garść orzechów To by było na tyle. Jako posiłek przed treningowy pozostaje jedynie chyba tylko gainer;/